اگر شما میخواهید قدبلند شوید و قدبلند بودن به هر دلیلی برای شما مهم است ، جدا از تمام عواملی که در رشد قد شما تاثیر گذارند مانند ژنتیک و تحرک بدنی، سوال اینست که تغذیه شما چگونه است؟ شما چه مواد غذایی را روزانه دریافت میکنید ؟
اگر انواع ریز مغذی ها ، سبزی ها ،میوه ها،مواد معدنی و کلسیم کافی در برنامه غذایی شما نباشد به رشد قد خود کمکی نکرده اید .
اگر اهل هله هوله خوردن و مصرف مواد غذایی بی ارزش هستید و بیشتر از ویتامین ها ،کالری زیاد و انواع چربی ها را مصرف میکنید انتظار قد بلند از خود نداشته باشید .
در ادامه ما به شما میگوییم که چه خوراکی های برای افزایش قد شما بسیار مفیدند ، بهترین خوراکی ها برای افزایش قد طبیعی کدامند و چه مواد غدایی افزایش قد شمارا متوقف میکند.
معرفی بهترین خوراکی ها برای افزایش قد
افرایش قد با طب سنتی
طب سنتی شاخه ای از درمان های طبیعی با استفاده از گیاهان خاص و بسیار مفید در طبیعت است که طی قرن ها باعث مداوای بیماری های مختلف شده اند.
در طب سنتی ایران گیاهان خاصی هستند که خواصی دوگانه دارند ،این گیاهان در شرایط خاص و ترکیب با گیاهان دارویی دیگر موجب درمان بیماری های مختلف میشوند.حتی یک گیاه دارویی با ترکیب با گیاهان دیگر میتواند نتیجه ی معکوس از خود نشان دهد.
از این دسته گیاهان میتوان به گیاه پوست درخت توت ، تخم خاکشیر، گیاه بابا آدم ، گیاه مریم گلی اشاره کنیم.
برای مثال گیاه مریم گلی در ترکیب با گیاهانی مثل زعفران و نعناع باعث لاغری و چربی سوزی میشود اما مصرف این گیاه با گیاه کتیرای گون و فلوس و عسل ، خواص چاق کننده دارد!!
حتما شما هم با شنیدن این همه ویژگی های مختلف تعجب می کنید اما طب سنتی همراه با گیاهان دارویی در رابطه با افزایش قد هم درمان هایی ویژه دارند.
گیاهی که مستقیما با هورمون رشد بدن در ارتباط است گیاه بابا آدم است .مصرف دمنوش برگ و ریشه گیاه بابا آدم باعث کاهش ترشح هورمون رشد میشود اما جالب است بدانید عرق این گیاه نتیجه برعکس داشته و هورمون رشد را افزایش میدهد!
تنها کافیست نوجوانان در سنین رشد یا کسانی که مایل به افزایش قد حتی در بزرگسالی هستند از شکل تقطیر شده آن استفاده کنند.
مصرف خودسرانه هیچ دارویی حتی گیاهان دارویی به صورت تکی یا ترکیب با گیاهان دیگر هرگز توصیه نمیشود شما میتوانید نتیجه بهتر با کارشناس طب سنتی مشورت کنید زیرا مواد غدایی که روزانه دریافت میکنید بر خواص یکدیگر تاثیر گذارند.
معجون افزایش قد با شیر
اگر شما به رشد قد کودکان تان اهمیت میدهید و نگران قد فرزندتان در آینده هستید یا فکر میکنید قد کوتاه همسرتان بر قد فرزندتان تاثیر گذارخواهد بود میتوانید با تدابیر شگفت انگیز در برنامه غذایی کودکتان این نگرانی را رفع کنید .
فقط کافیست که در برنامه غذایی فرزندتان این دو ترکیب را اضافه کنید:مصرف شیر و پودر سنجد شب ها و مصرف ماست و دارچین در عصرها .
پودر سنجد در ترمیم شکستگی های استخوان و درمان پوکی استخوان بسیار مفید است این خوراکی غنی از کلسیم و فیبر، غضروف ساز است و به همه افراد در هر سن مخصوصا سالمندان و مادران شیرده توصیه میشود.
ترکیب پودر سنجد و شیر عالی ترین غذا برای کودک شما در سن رشد است .
منگنز موجود در دارچین و ویتامین های مفید در ماست بهترین میان وعده مغذی و مؤثر در افرایش قد است.
میوه های افزایش قد
در میان میوه ها میتوانیم به آناناس اشاره کنیم اگر میخواهید فرزندان قدبلندی داشته باشید حتما آناناس را در برنامه غذایی خانواده قرار دهید .
آناناس میوه ای گرمسیری و عالی سرشار از منگنز است که باعث تقویت استخوان ها و بافت های همبند میشود.
موز یکی دیگر از میوه های عالی برای افزایش قد محسوب میشود .موز به جز خواص فوق العاده ای که برای تمام اجزای بدن دارد در استحکام استخوان ها نقش مهمی دارد .
ترکیب فوق العاده عالی و قدیمی شیر و موز که بین ایرانیان محبوب هم هست منبع بی نظیری از کلسیم ،پتاسیم،ویتامین های گروه B و پروتئین های شیر میباشد .بهترین زمان نوشیدنی این معجون خوشمزه و انرژی زا به عنوان میان وعده در صبح و عصر است .
شیرموز زمان طولانی ماندگاری ندارد و توصیه میکنیم کاملا تازه و به صورت سرد مصرف کنید چون گرما باعث تغییرات شیمیایی در موز میشود.
تمامی میوه ها ویتامین هایی دارند که باعث بهبود عملکرد بدنتان میشوند. در آخرین قسمت مقاله بهترین میوه ها برای افزایش قد طبیعی را معرفی کرده ایم.
نوشابه و الکل شما کوتاه میکنند!
نوشابه دشمن استخوان ها و رشد قد کودکان و نوجوانان است .مصرف نوشابه های گازدار مانع جذب کلسیم است .هرچه از مضرات این نوشیدنی بگوییم کم گفته ایم .
نوشابه ها باعث پوکی استخوان میشود .اسید های موجود در نوشابه تقریبا همه چیز را در خود حل میکند .این موضوع از خواص پاک کنندگی نوشابه ها کاملا مشخص است!! و این واکنش ها در ابتدا برای دندان ها و سیستم گوارش اتفاق می افتد .
همچنین نوشیدنی های الکلی کاملا رشد را متوقف میکند .جدیدترین تحقیقات این موضوع را مشخص میکند که مصرف هر اندازه از نوشیدنی های الکلی باعث کوتاهی عمر و بروز سرطان میشود.
پس اگر بدن خود را دوست دارید از مصرف این دو نوع نوشیدنی اجتناب کنید.
ویتامین هایی برای افزایش قد
آیا میدانید که چه ویتامین هایی باعث افزایش قد میشوند و بیشتر در چه خوراکی های یافت میشوند ؟ویتامین هایی که برای استخوان ها ، افزایش قد و سلامت بدن حیاتی هستند کدامند؟
ویتامین های گروه B
این ویتامین ها در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه تاثیر گذارترند . برای این که ویتامین B بدنتان را به راحتی تامین کنید این مواد غذایی را مصرف کنید:
پسته ، ارده ، انواع لوبیاها ، پنیر ، کرفس ، تخم مرغ ، قارچ ،کلم بروکلی ،جگر و گوشت مرغ.
ویتامین D
یکی از بهترین ویتامین ها که شمارا به قد دلخواهتان میرساند استفاده از ویتامین D در کنار کلسیم است.این ویتامین با افزایش جذب کلسیم ازسیستم گوارش مانع بروز پوکی استخوان میشود.
شما لازم نیست برای تامین ویتامین D میوه یا غذای خاصی میل کنید ! 15 دقیقه قرار گرفتن در نورآفتاب باعث میشود که بدنتان این ویتامین را تولید کند.
مواد غدایی حاوی ویتامین D اینها هستند:
ماهی سالمون ،روغن جگر ماهی ،میگو ، زرده تخم مرغ ، قارچ ،شیر سویا و شیر گاو .
ویتامین C
از بهترین آنتی اکسیدان ها ویتامین C است این ویتامین در استحکام دندان ها و استخوان ها و رشد آنها بسیار کمک کننده است
این ویتامین را میتوانید با مصرف گوجه فرنگی ،مرکبات ، کیوی ،گریپ فوروت و انواع توت به دست بیاورید.
ویتامین K
افرادی که به صورت کافی ویتامین K را از مواد غذایی خود دریافت میکنند تراکم استخوانی بیشتری دارند. این ویتامین یکی از ویتامین های ضروری برای استفاده از کلسیم در بدن است و موجب میشود که استخوان ها در برابر ضربه ها و شکستگی ها مقاوم شوند.
برای تامین این ویتامین مهم هم میتوانید مواد غذایی زیر را استفاده کنید:
سبزیجات برگدار کاملا سبز، اسفناج ،برگ شلغم ، گل کلم ،بروکلی،کاهو ،خیار ،جگر گاو ،تخم مرغ ،سبوس گندم و گروه لبنیات تخمیری مانند ماست و پنیر .
